Как побороть негативные эмоции

Бывают такие периоды, когда ты закипаешь из-за пустяков. Злишься и бесишься. Все мы испытываем негативные эмоции и нужно их как-то проживать, давать им выход. Если вовремя не остановить процесс, то будет ядерный взрыв мамы, который заденет, так или иначе, всех членов семьи и некоторых прохожих.

Обратившись к статьям некоторых психологов, нашла довольно интересную, а самое главное полезную статью Ольги Валяевой. Статья под названием «41 способ прожить негативные эмоции» достаточно большая. Я дам тебе только самую интересную и важную часть статьи.

Автор предлагает разделить все эмоции человека деструктивные и конструктивные. Деструктивные несут с собой энергетику злости, мести, агрессии и нередко вредят другим людям. Конструктивные способы проживания негативных эмоций позволяют расслабиться и избавитьcz от плохих мыслей и состояний по-доброму и с удовольствием.

Деструктивные способы

Выливать негатив на других людей, особенно тех, кто «мимо проходил».

Хамство.

Троллинг в интернете

Заедать сладостями

Ругаться

Бить кого-то

Подавлять

Бить посуду и ломать вещи

Хлопать дверью

Бить словами

Месть

Секс

Шоппинг

Конструктивные способы проживания эмоций.

Позволить чувствам быть.

 Топать ногами.

Кричать.

Выговориться.

Спорт.

Массаж.

 Дыхательные гимнастики

 Бить подушку

 Бить диван свернутым полотенцем.

 Колотить по воде

Парк аттракционов

Мандалы

Любое другое рукоделие.

 Плакать

Плакать в храме

Писать письма обид

Анкета «Радикального прощения»

Мыть посуду

 Трансформация в смех

 Выбрасывать хлам

 Делать медитации

 Просто дышать

Бить посуду

Поговорить с деревом

Танцевать

Исповедь

 Молитва

Я довольно кратко перечислила весь список, без объяснений и подробностей. При желании всю статью можно прочитать на официальном сайте автора.

 Лично мне данный список часто помогает. Так хочется сделать что-либо из первых 13-ти пунктов, выместить злость на ком то другом. Но все мы понимаем, что лучше действовать конструктивным путём.